Insomnio en adultos mayores: causas y recomendaciones médicas

El médico geriatra del Hospital Durand, Dr. Martín Inchaurbe (MN 152.650), analizó en Radio Buenos Aires AM 1350 las principales causas del insomnio en adultos mayores y ofreció recomendaciones prácticas para mejorar el descanso. El especialista explicó que los adultos mayores experimentan cambios en el sueño debido a que "tienen menos desgaste en el día, por eso van a dormir menos", señalando que en muchos casos se acuestan muy temprano y se despiertan durante la madrugada tras haber cumplido su ciclo de descanso. Respecto a los descansos diurnos, indicó que la siesta debe ser como máximo de "media hora o una hora", o directamente "saltearla, hacer otra actividad" si dificulta el sueño nocturno. Asimismo, enfatizó la importancia de diferenciar los tipos de trastorno al señalar que "hay que ver si es de mantenimiento o si es de inicio", además de advertir que "la mayoría de los trastornos de insomnio no son de insomnio per se del cerebro, sino que en los adultos mayores tienen otras causas" como infecciones urinarias, nicturia o efectos secundarios de medicamentos.

En cuanto a las pautas de higiene del sueño, el especialista desaconsejó el uso del espacio de descanso para otras actividades diarias y sugirió mantener hábitos constantes para reordenar el reloj biológico. Entre las recomendaciones brindadas, destacó evitar realizar actividad física durante la noche, ya que estimula al organismo, y no ingerir bebidas estimulantes como café antes de acostarse. También mencionó el uso de infusiones relajantes como el té de tilo o melatonina siempre bajo supervisión, remarcando la necesidad de realizar consultas médicas antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento o medicación.

Para conocer en detalle todas las recomendaciones del especialista y profundizar en las pautas para un descanso saludable, se puede mirar la entrevista completa en el canal de YouTube.