Gerontología preventiva: claves médicas para evitar caídas y fracturas en personas mayores

El aumento de la expectativa de vida plantea el desafío sanitario de diseñar estrategias de prevención que protejan la autonomía física y eviten los accidentes domésticos en la población anciana. En diálogo con Radio Buenos Aires AM 1350, la kinesióloga y gerontóloga del Hospital Durand, Laura Ventos (MN 13.996), advirtió que las caídas representan una de las principales causas de lesiones graves y pérdida de independencia en personas mayores de 70 años. La especialista explicó que, más allá de los factores del entorno como las veredas rotas o la iluminación deficiente, el propio proceso biológico de envejecimiento conlleva una merma en la masa muscular, los reflejos de anticipación y las capacidades sensoriales.

Para contrarrestar la pérdida de equilibrio, la comunidad médica promueve la prescripción de entrenamientos de resistencia y levantamiento de pesas que estimulen la hipertrofia, superando el clásico enfoque de realizar únicamente actividades aeróbicas. Asimismo, Ventos abordó el denominado "síndrome poscaída", un cuadro psicológico caracterizado por un temor invalidante que lleva al paciente al aislamiento y a un consecuente círculo vicioso de deterioro motriz. Al evaluar los mecanismos fisiológicos que resguardan la estructura ósea mediante el movimiento regular, la gerontóloga analizó la respuesta celular y concluyó que "el ejercicio, sobre todo la descarga de peso... hace que eso estimule a los osteoblastos que son los que forman el hueso... en el envejecimiento hay un desequilibrio".

Finalmente, la profesional brindó recomendaciones prácticas de autocuidado, entre las que se destacan el uso de calzado firmemente cerrado en lugar de pantuflas u ojotas, y la aceptación oportuna de dispositivos de marcha como bastones o andadores. En caso de sufrir un imprevisto en plena vía pública o en el hogar, se aconseja mantener la calma, realizar un giro controlado para adoptar la posición de cuadrupedia y apoyarse en un elemento firme para incorporarse por cuenta propia. El protocolo detallado de rehabilitación y el registro audiovisual completo de este encuentro se encuentran disponibles en nuestro canal de YouTube.