Claves para combatir la pérdida de masa muscular y envejecer bien

El gerontólogo Martín Inchauspe analizó las características de la sarcopenia y destacó las principales medidas de prevención para mantener la masa muscular a lo largo de los años. El médico explicó que la sarcopenia "es como la pérdida de masa muscular, o sea, cuando uno pierde músculo, ese músculo se lo reemplaza por grasa". Asimismo, precisó que involucra "la pérdida de la fuerza y del rendimiento". Respecto a los factores que inciden en este proceso, remarcó que "después de los 30 años eso va cayendo" y advirtió que "después de los 60 años ahí empieza una mayor pérdida de masa muscular en una persona que no ha hecho nada".

A lo largo de la entrevista, el profesional profundizó en las formas de diagnóstico en el consultorio y la importancia de no naturalizar la pérdida de movilidad en los adultos mayores. Sobre las estrategias para mitigar el deterioro, sostuvo que "lo importante es moverse"y recomendó realizar "actividad aeróbica" y "actividad anaeróbica también que es más importante, o sea, hacer un poquito de fuerza muscular y obviamente una buena dieta"**. Inchauspe se refirió también a la "obesidad sarcopénica", donde el paciente presenta sobrepeso pero carece de tejido muscular adecuado, y subrayó que la grasa abdominal acumulada "nos da un índice de riesgo cardiovascular" que debe ser controlado mediante hábitos saludables.

Para acceder al desarrollo completo de esta entrevista y conocer todas las recomendaciones del especialista sobre el cuidado de la salud física y la masa muscular, te invitamos a mirar el video en nuestro canal de YouTube. Esta columna de difusión médica forma parte de la propuesta informativa habitual desarrollada por el equipo de Radio Buenos Aires AM 1350.