Beneficios de la caminata rápida y el ejercicio después de los 40

El Dr. Adolfo Cordonnier, médico especializado en clínica médica, medicina funcional, antiaging y estética, explicó en diálogo con Radio Buenos Aires AM 1350 la importancia de la actividad física intervalada y de fuerza para preservar la salud cognitiva e independiente. Cordonnier enfatizó que "el músculo es el órgano de la longevidad y lo vamos perdiendo a lo largo de la vida", por lo cual "tratar de detener eso es muy importante con la actividad física con peso, por lo menos dos veces por semana". Respecto al trabajo aeróbico de corta duración, detalló que "la caminata japonesa es una especie de HIIT" y consiste en "caminar un minuto rápido, un minuto más lento, mínimo 10 minutos", lo cual estimula el sistema cardiorespiratorio y "permite hacer esto en menos tiempo".

A su vez, el profesional destacó los efectos directos del ejercicio sobre la salud mental y la prevención del deterioro cognitivo, indicando que la actividad física es la herramienta más eficaz contra el Alzheimer debido a que estimula sustancias que hacen crecer el cerebro en la zona del hipocampo. Además, advirtió que la fragilidad física en adultos mayores incrementa el riesgo de caídas y pérdidas de independencia. Respecto a los pilares de la longevidad saludable, subrayó la necesidad de combinar una alimentación basada en comida real, actividad física regular y un descanso reparador, aclarando que los suplementos dietarios como la creatina, el magnesio y el omega-3 deben acompañar pero nunca reemplazar los hábitos saludables.

Para conocer más detalles sobre las recomendaciones del especialista, las técnicas de entrenamiento intervalado y el impacto de los hábitos diarios en la prevención de enfermedades, se puede acceder a la entrevista completa publicada en el canal oficial de YouTube.